Il caldo estremo, soprattutto se prolungato, può mettere a dura prova il nostro cuore, che deve adattarsi e resistere alle condizioni ambientali. In queste situazioni si possono verificare episodi di tachicardia e una vasodilatazione – cioè un allargamento di arterie e vene – per favorire la dispersione del calore in eccesso.
Il caldo può quindi affaticare anche un cuore sano, non solo quello di chi soffre di patologie cardiovascolari come ipertensione o insufficienza cardiaca.
Per questo, è importante adottare alcuni semplici accorgimenti per aiutare il nostro cuore ad affrontare al meglio le giornate estive.
Idratazione e alimentazione
Per proteggere il cuore è fondamentale seguire un’alimentazione equilibrata che favorisca una corretta idratazione. L’ideale è bere almeno due litri d’acqua al giorno.
Evita i cibi grassi e opta per pasti leggeri e facilmente digeribili, ricchi di frutta e verdura, che oltre ad idratare l’organismo, reintegrano i sali minerali persi con la sudorazione.
Se hai una pressione tendenzialmente bassa, puoi aumentare leggermente la quantità di sale nei cibi (senza esagerare). Se invece soffri di ipertensione, consulta sempre il tuo medico, che saprà consigliarti la dieta e il livello di idratazione più adatti a te.
Sbalzi di temperatura
Gli sbalzi termici possono rappresentare uno stress per il cuore. Il passaggio brusco da caldo a freddo, tende ad abbassare la pressione e può provocare malesseri.
Per rinfrescarti in sicurezza, evita temperature troppo estreme: meglio impacchi tiepidi su viso e polsi o una doccia con acqua tiepida. Quando si è molto accaldati, una doccia fredda immediata può risultare controproducente.
Abbigliamento adeguato
Anche ciò che indossiamo incide sul benessere cardiovascolare. Scegli indumenti larghi e leggeri, preferendo tessuti traspiranti come cotone e lino, e tonalità chiare che assorbono meno calore.
Questo tipo di abbigliamento aiuta a mantenere l’equilibrio tra il calore accumulato e quello disperso, riducendo lo sforzo del cuore nel regolare la temperatura corporea.
Esposizione al sole
Evita l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata, indipendentemente dall’età o dalla salute del tuo cuore. Un’esposizione prolungata può provocare insolazioni e sbalzi di pressione, mettendo a rischio l’equilibrio cardiovascolare.
Non trascurare la salute del tuo cuore
Prendersi cura del proprio cuore è importante tutto l’anno, ma in estate è ancora più essenziale. Con piccoli gesti quotidiani puoi ridurre i rischi legati al caldo, ma è sempre consigliabile effettuare controlli periodici con uno specialista.
Se desideri fare un check-up, puoi rivolgerti al nostro Poliambulatorio Santa Lucia: prenota un appuntamento e assicurati che il tuo cuore sia in salute.
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